Como saber si eres tóxico para tu pareja test

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Kelly Gonsalves es educadora sexual, entrenadora de relaciones y periodista. Se licenció en periodismo en la Universidad Northwestern y sus escritos sobre sexo, relaciones, identidad y bienestar han aparecido en The Cut, Vice, Teen Vogue, Cosmopolitan y otros medios.

Puede ser fácil observar las relaciones de otras personas -o mirar atrás a nuestras propias relaciones pasadas que terminaron mal- y señalar el mal comportamiento. Sin embargo, es mucho más difícil identificar una relación tóxica cuando se está en una, especialmente cuando se está con alguien a quien realmente se quiere y se desea que la relación funcione, pero es especialmente importante ser capaz de reconocer las dinámicas no saludables cuando se está en ellas, para poder tomar los pasos necesarios para llegar a un lugar mejor, ya sea que eso signifique reconstruir la relación desde cero o retirarse de la situación por completo.

Este sencillo cuestionario gratuito te dirá si estás en una relación tóxica. Se centra en una relación romántica monógama, pero también puede aplicarse a otros tipos de relaciones, como amistades tóxicas, familias tóxicas, etc. Obtendrás los resultados del test de forma inmediata y confidencial, sin necesidad de introducir un correo electrónico ni nada parecido.

¿debo terminar mi relación?

Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas, normales. Sin embargo, estos tópicos pueden desviar la atención de los motivos legítimos de preocupación en la vida social y sentimental, incluidos los signos de que una relación puede haberse convertido en tóxica, o siempre lo ha sido. Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una. ¿Qué es una relación tóxica? La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología con sede en California, que dice haber acuñado el término en su libro Toxic People (Gente tóxica) de 1995, define una relación tóxica como «cualquier relación [entre personas que] no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y uno busca socavar al otro, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y de cohesión».

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La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente y puede ser difícil de identificar, incluso con signos que pueden parecer obvios para los demás.  A continuación, te explicamos cómo reconocer siete señales de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarla de forma saludable y segura.

1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible.  «Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación», dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. «Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.»

2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen:  La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear más desconfianza en la pareja, pero las relaciones sanas se basan en la comunicación abierta, la relajación antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto».

¿soy yo el problema en mi relación?

Las relaciones pueden ser difíciles, la mayoría de la gente lo admite. Pero, ¿hasta qué punto es normal? ¿Y cuál es la línea divisoria entre los altibajos habituales de una relación y una relación totalmente tóxica? Parece que debería ser fácil distinguir entre las dos, pero las relaciones tóxicas pueden ser algo sigiloso y siniestro, y para cuando te das cuenta de que estás en una, puede que estés demasiado metido y seas incapaz de salir de ella.

La razón por la que es tan difícil identificar si estás en una relación tóxica es porque rara vez empiezan siendo tóxicas. Suelen empezar como la mayoría de las relaciones, llenas de ilusión y felicidad y con esa sensación de calidez que se apodera de ti cuando empiezas a salir con alguien con quien compartes una fuerte química.

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, los buenos momentos pueden verse superados por los malos y, aunque te sientas mal, parece que no puedes alejarte. Tal vez no quieras admitir que estás en una relación tóxica. O tal vez pienses que un día las cosas volverán a su sitio y sentirás la misma sensación de euforia que al principio.

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