Vitaminas para mejorar la memoria

los potenciadores de la memoria, ¿funcionan realmente y son seguros?

Lo que los expertos dicen que son los mejores suplementos para su cerebroBy Sherry Christiansen28 de mayo de 2018Mantener una salud cerebral óptima abarca varias áreas de autocuidado, incluyendo la adhesión a una dieta y estilo de vida saludables, el manejo del estrés y la socialización regular. Tomar suplementos dietéticos puede ayudar a promover la salud del cerebro, pero ¿cómo sabrán los consumidores qué suplementos valen la pena la inversión?

Los expertos médicos sostienen que varios suplementos dietéticos y vitaminas se consideran una parte importante de una dieta saludable para el cerebro. Uno de estos expertos, el Dr. Richard Isaacson, neurólogo formado en Harvard y autor del libro «Alzheimer’s Treatment, Alzheimer’s Prevention», recomienda varios suplementos para el cerebro:

Se han realizado muchos estudios sobre los suplementos de aceite de pescado y su impacto en la salud del cerebro, en particular. Según un estudio reciente, el uso de determinados tipos de aceites de pescado (en dosis específicas) puede ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Los expertos recomiendan los ácidos grasos Omega 3, principalmente el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosatetraenoico (EPA). Hay que tener en cuenta que no todos los suplementos son iguales y que hay muchos grados, dosis y fuentes diferentes de aceite de pescado. El tipo adecuado de aceite de pescado, en la dosis correcta, es vital para obtener resultados óptimos.

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Quizá haya ido a la cocina y no recuerde por qué o no pueda recordar un nombre conocido durante una conversación. Incluso puede faltar a una cita porque se le ha olvidado. Los fallos de memoria pueden producirse a cualquier edad, pero tienden a alterarnos más a medida que envejecemos porque tememos que sean un signo de demencia, o de pérdida de la función intelectual. El hecho es que la pérdida significativa de memoria en las personas mayores no es una parte normal del envejecimiento, sino que se debe a trastornos orgánicos, lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas, siendo el Alzheimer una de las más temidas.

La mayoría de los problemas de memoria fugaces que experimentamos con la edad reflejan cambios normales en la estructura y el funcionamiento del cerebro. Estos cambios pueden ralentizar ciertos procesos cognitivos, lo que dificulta un poco el aprendizaje rápido de cosas nuevas o la eliminación de distracciones que pueden interferir en la memoria y el aprendizaje. Es cierto que estos cambios pueden ser frustrantes y no parecer nada benignos cuando tenemos que aprender nuevas habilidades o hacer malabares con un sinfín de responsabilidades. Gracias a décadas de investigación, hay varias estrategias que podemos utilizar para proteger y agudizar nuestra mente. Aquí hay siete que puedes probar.

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Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para muchas funciones corporales y ayudan a mantener el cerebro, los pulmones y el corazón. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA. También son capaces de apoyar la visión normal. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 200 mg de DHA.

Sólo tiene que mezclar una pequeña cantidad de extracto líquido de Ginkgo Biloba (compruebe la dosis correcta en el envase) con una pequeña cantidad de agua y beberla dos o tres veces al día, preferiblemente con las comidas.

Si su hijo adolescente está en plena época de exámenes, va a una entrevista de trabajo o se presenta a la universidad, puede beneficiarse de tomar un suplemento que ayude a mantener la salud normal del cerebro y la liberación normal de energía.

Este suplemento incluye vitaminas B6, B12 y vitamina C, que pueden contribuir al metabolismo normal de producción de energía y a la reducción del cansancio y la fatiga, además de apoyar un sistema inmunitario normal.

También existen suplementos de apoyo al cerebro y la memoria para los niños más pequeños, como Nature’s Aid Kidz Omega 3 Liquid y Equazen Eye Q Family Capsules, que contribuyen al funcionamiento normal del cerebro de toda la familia. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.

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Admitámoslo, todos nos hemos encontrado con un momento en el que hemos perdido totalmente el hilo del pensamiento. Tal vez no podemos recordar un recuerdo lejano como antes, y encontramos que nuestro cerebro no es tan agudo como solía ser. Hay muchas razones por las que nuestra capacidad de recordar puede empezar a decaer en cualquier etapa de nuestra vida, pero el problema tiende a ser más predominante a medida que nos adentramos en la tercera edad.

La memoria está en manos de un grupo de neuronas repartidas por el córtex del cerebro, que cuando son estimuladas para disparar juntas en el mismo patrón, recuerdan la experiencia original y son capaces de rememorar fácilmente los acontecimientos pasados. El cerebro es, con mucho, la parte más importante del cuerpo humano (junto al corazón), ya que capitanea nuestras funciones corporales, pensamientos, recuerdos y el habla.

Las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y otras formas de demencia, empiezan a tener prioridad cuando los factores de riesgo, como el estilo de vida y la predisposición genética, matan nuestras células nerviosas y las conexiones nerviosas que mantienen nuestra memoria. El deterioro de estas células interrumpe el patrón de disparo suave, lo que hace que nuestros recuerdos se distorsionen o sean difíciles de recordar.