Semillas de lino y sesamo contraindicaciones
efectos secundarios del consumo de semillas de sésamo
Las semillas de lino son un alimento de origen vegetal que tiene su origen en el sur de Europa y Asia. Estas semillas, de color amarillo dorado a marrón rojizo, se utilizan desde hace siglos en la medicina ayurvédica. Las semillas se consideran saludables, ya que aportan grasas buenas, vitaminas, ácidos grasos omega-3 y fibra. Además, las semillas de lino son ricas en lignanos y tienen propiedades estrogénicas y antioxidantes.
Existe una alta probabilidad de que tengas alergia a las semillas de lino y al aceite de linaza. Debes dejar de consumir estas semillas si notas picor, hinchazón, enrojecimiento o urticaria. Los vómitos y las náuseas también podrían ser un indicador de una alergia. Quienes consumen semillas de lino con frecuencia son más propensos a desarrollar reacciones alérgicas.
Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación, pero según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, las semillas de lino pueden resultar problemáticas. Sí, si se consumen en grandes cantidades, podrían exacerbar la inflamación en el cuerpo.
Las semillas de lino suelen actuar como el estrógeno, lo que significa que podrían dificultar el equilibrio hormonal del cuerpo. En algunos casos, también podría provocar cambios en el ciclo menstrual. Hay algunas mujeres que también experimentan otros problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), fibromas uterinos, cáncer de útero y enfermedades de los ovarios.
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Como el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3, puede reducir la inflamación. Un estudio en animales publicado en 2013 descubrió que el aceite de linaza ofrecía impresionantes beneficios para reducir la inflamación. Sin embargo, los estudios en humanos han arrojado resultados mixtos.
El aceite de linaza contiene linoorbitidos, compuestos conocidos por sus propiedades antioxidantes y de lucha contra el cáncer. El aceite es también una rica fuente de lignanos dietéticos, o compuestos que se encuentran en las plantas, que se ha descubierto que reducen el riesgo de cáncer de mama.
Los ácidos alfa-linolénicos (ALA) del aceite de linaza también pueden ralentizar el crecimiento de las células cancerosas e incluso matarlas. Aunque las investigaciones sobre el ALA y la reducción del riesgo de cáncer son prometedoras, la cantidad que habría que tomar para que fuera una terapia útil es excesiva. Un exceso de aceite de linaza supone un riesgo de efectos secundarios y complicaciones importantes.
beneficios de las semillas de lino y sésamo
La linaza es un alimento de origen vegetal que tiene su origen en el sur de Europa y Asia. Estas semillas, de color amarillo dorado a marrón rojizo, se utilizan desde hace siglos en la medicina ayurvédica. Las semillas se consideran saludables, ya que aportan grasas buenas, vitaminas, ácidos grasos omega-3 y fibra. Además, las semillas de lino son ricas en lignanos y tienen propiedades estrogénicas y antioxidantes.
Existe una alta probabilidad de que tengas alergia a las semillas de lino y al aceite de linaza. Debes dejar de consumir estas semillas si notas picor, hinchazón, enrojecimiento o urticaria. Los vómitos y las náuseas también podrían ser un indicador de una alergia. Quienes consumen semillas de lino con frecuencia son más propensos a desarrollar reacciones alérgicas.
Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación, pero según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, las semillas de lino pueden resultar problemáticas. Sí, si se consumen en grandes cantidades, podrían exacerbar la inflamación en el cuerpo.
Las semillas de lino suelen actuar como el estrógeno, lo que significa que podrían dificultar el equilibrio hormonal del cuerpo. En algunos casos, también podría provocar cambios en el ciclo menstrual. Hay algunas mujeres que también experimentan otros problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), fibromas uterinos, cáncer de útero y enfermedades de los ovarios.
cómo comer semillas de sésamo para obtener calcio
Tanto las semillas de sésamo como las de lino contienen un 40% de grasa, un 20% de proteína y vitamina E. Pero cuando se trata de los beneficios para la salud que ofrecen, ambas están consideradas como los mejores superalimentos que protegen contra diversos problemas de salud.
Aunque hay muchas similitudes entre las semillas de sésamo y las de lino, hay algunos puntos que las diferencian. A continuación se exponen algunos de los beneficios para la salud que tienen en común tanto las semillas de sésamo como las de lino:
La linaza también tiene características de prevención de enfermedades cancerígenas como el cáncer de colon, de sangre, de mama y de próstata. Las mujeres que tienen un alto nivel de ácido alfa-linolénico en su tejido mamario tendrán menos posibilidades de padecer cáncer de mama. Por lo tanto, se recomienda incluir las semillas de lino en la dieta diaria para prevenir el cáncer de mama en las mujeres.
Tanto las semillas de lino como las de sésamo benefician a las personas por su rico contenido en vitaminas y minerales. Por lo tanto, para disfrutar de mayores beneficios, se recomienda comprar semillas de lino orgánicas o semillas de sésamo orgánicas.