Que vitaminas tiene el melon

Que vitaminas tiene el melon

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Share this on:Este es el escenario: Estás planeando una comida al aire libre en verano y va a hacer mucho calor. Claro que sí… el agua, el té helado, los refrescos de cola y un surtido de otras bebidas heladas deberían estar en el menú. ¿Pero qué hay de un tentempié refrescante? Las patatas fritas y las galletas saladas pueden hacer que se te seque la boca. Así que, ¿por qué no probar algo más estimulante? Como un melón.

Los melones no sólo son bajos en calorías y grasas, sino que también tienen un alto contenido en vitaminas y minerales esenciales y en agua. De hecho, una sandía, un melón y un melón dulce contienen hasta un 90% de agua, lo que los convierte en uno de los tentempiés que más calman la sed. Y servirlos es muy sencillo. Sólo necesitas un cuchillo y un plato, y tendrás un favorito junto a la piscina. Pero los melones no sólo son refrescantes. Aquí tienes algunos datos rápidos sobre los beneficios adicionales para la salud de los melones.

Tanto si sirves estos apetitosos melones en rodajas o como parte de una deliciosa ensalada de frutas, estas frutas de temporada son una sabrosa alternativa a los aperitivos salados o azucarados mientras te relajas en la piscina.

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La gente tiene sus favoritos cuando se trata de melón, y cada variedad de melón contiene algunas propiedades nutricionales estupendas. Centrémonos en los melones más conocidos por la gente: el melón, el melón dulce y la sandía.

Una porción de una taza de melón tiene sólo 53 calorías, pero contiene el 106% del valor diario de vitamina A y el 95% de vitamina C. También es una buena fuente de potasio y folato. Una taza de melón tiene 60 calorías, un 51 por ciento de valor diario de vitamina C y un 11 por ciento de potasio. El melazo también contiene algo de fibra, folato y vitamina B6. La sandía es la que menos calorías contiene, con 46 calorías por ración de una taza. Sin embargo, está cargada del antioxidante licopeno, que se relaciona con la disminución del riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y trastornos oculares relacionados con la edad, y contiene una buena cantidad de vitamina A, vitamina C y potasio.

El melón cantalupo y el melón dulce pertenecen a la familia de las sandías. Estos melones crecieron por primera vez en Oriente Medio, y existen muchas variedades diferentes. La sandía es originaria de África y tiene más de 1.200 variedades diferentes. Es posible que haya visto recientemente en las tiendas las sandías amarillas y sin pepitas.

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Su sabor dulce, su jugosidad y sus altas propiedades y vitaminas hacen del melón una fruta muy recomendable en esta época del año que quita la sed y nos ayuda a aportar lo que el cuerpo necesita para estar sano.

– El melón está compuesto en un 80% por agua y su cantidad de calorías por cada 100g es muy baja, por lo que permite comerlo en abundancia sin miedo a engordar. Por eso el melón se utiliza en las dietas para perder peso.

– El potasio es necesario para la transmisión y generación de impulsos nerviosos, para la actividad normal de los músculos, interviene en el equilibrio del agua dentro y fuera de la célula para ayudar a evitar la retención de líquidos en el cuerpo.

El melón, por tanto, es una fruta muy sabrosa que, además, nos ayudará a reforzar nuestras defensas, calmar la sed y mantener una piel cuidada y un cabello bonito durante el exceso de radiación solar que se produce en verano.

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El melón tiene un alto contenido en varios nutrientes y también contiene un gran volumen de agua (alrededor del 90%). Comer melón es una buena manera de ayudar a la hidratación y satisfacer sus necesidades de líquidos, al tiempo que aumenta su ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Una taza de bolas de melón crudo (177 g) aporta 60 calorías, 1,5 g de proteínas, 14,4 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas. El melón es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y potasio. Esta información nutricional ha sido facilitada por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA).

En una porción de 1 taza de melón, hay 14,4 gramos de carbohidratos totales con 1,6 gramos de fibra y unos 14 gramos de azúcar natural. La fibra del melón es principalmente insoluble, pero también contiene algo de fibra soluble.

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