Medicina natural para los trigliceridos

25 alimentos para reducir los triglicéridos

Los triglicéridos muy elevados pueden causar pancreatitis, agrandamiento del hígado y del bazo, y depósitos de grasa en la piel llamados xantomas. Por otra parte, los triglicéridos altos pueden no causar síntomas hasta que se desarrollen enfermedades del corazón u otras enfermedades de los vasos sanguíneos.

Muchos médicos recomiendan una dieta más rica en grasas insaturadas, como el aceite de oliva, en lugar de una dieta rica en grasas saturadas para reducir los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardíaca. En otras palabras, elija el pescado, la soja y los lácteos descremados, y evite las carnes y los lácteos grasos.

El nivel de TG en sangre tras una comida puede ser un indicador más importante del riesgo de cardiopatía coronaria que el nivel en ayunas. Sin embargo, una dieta baja en grasas (55% de hidratos de carbono, 23% de grasas y 22% de proteínas) que consiguió normalizar otros lípidos sanguíneos, incluidos los niveles de TG en ayunas, no consiguió normalizar los niveles de TG después de las comidas en un grupo de personas con hipertrigliceridemia. Estos resultados sugieren que la reducción dietética de los TG en ayunas, incluso si la dieta controla otros lípidos sanguíneos, puede no ser suficiente para proporcionar una protección óptima contra la enfermedad coronaria. Muchos médicos recomiendan una dieta baja en grasas saturadas (es decir, evitar la carne roja y todos los productos lácteos, excepto los descremados) para reducir los TG y el riesgo de cardiopatía.

Dieta de 7 días para reducir los triglicéridos

Los triglicéridos muy elevados pueden causar pancreatitis, agrandamiento del hígado y del bazo, y depósitos de grasa en la piel llamados xantomas. Por otra parte, los triglicéridos elevados pueden no causar síntomas hasta que se desarrollen enfermedades del corazón u otras enfermedades de los vasos sanguíneos.

Muchos médicos recomiendan una dieta más rica en grasas insaturadas, como el aceite de oliva, en lugar de una dieta rica en grasas saturadas para reducir los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardíaca. En otras palabras, elija el pescado, la soja y los lácteos descremados, y evite las carnes y los lácteos grasos.

El nivel de TG en sangre tras una comida puede ser un indicador más importante del riesgo de cardiopatía coronaria que el nivel en ayunas. Sin embargo, una dieta baja en grasas (55% de hidratos de carbono, 23% de grasas y 22% de proteínas) que consiguió normalizar otros lípidos sanguíneos, incluidos los niveles de TG en ayunas, no consiguió normalizar los niveles de TG después de las comidas en un grupo de personas con hipertrigliceridemia. Estos resultados sugieren que la reducción dietética de los TG en ayunas, incluso si la dieta controla otros lípidos sanguíneos, puede no ser suficiente para proporcionar una protección óptima contra la enfermedad coronaria. Muchos médicos recomiendan una dieta baja en grasas saturadas (es decir, evitar la carne roja y todos los productos lácteos, excepto los descremados) para reducir los TG y el riesgo de cardiopatía.

Nivel de triglicéridos

Cuando se piensa en la grasa que circula por el torrente sanguíneo, se piensa inmediatamente en el colesterol. Pero hay otro tipo de grasa que no debería ignorar: los triglicéridos. Al igual que el colesterol, los triglicéridos elevados también pueden aumentar el riesgo de sufrir un infarto. Los fármacos existentes para reducir los triglicéridos no son tan buenos para reducir el riesgo de infarto. Por eso, un informe sobre una nueva forma de reducir los triglicéridos, publicado hoy en el New England Journal of Medicine, está generando cierto entusiasmo entre los cardiólogos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por el torrente sanguíneo. Después de comer un bocadillo o una comida, el cuerpo descompone las grasas de los alimentos, las empaqueta con proteínas y colesterol, y las vierte en el torrente sanguíneo. Después de una comida especialmente grasa, los triglicéridos pueden ser tan abundantes que dan a la sangre un tinte lechoso. Unas horas después de la comida, los triglicéridos se han eliminado en su mayor parte del torrente sanguíneo.

Los niveles «elevados» o «muy elevados» de triglicéridos se asocian a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando el nivel de triglicéridos se acerca a los 1.000 mg/dL, las personas pueden desarrollar pancreatitis, una grave inflamación del páncreas, además de enfermedades cardíacas.

Cómo reducir los triglicéridos de forma natural

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte de hombres y mujeres en Estados Unidos. Según los CDC, casi la mitad de los estadounidenses (47%) presentan uno de los tres factores de riesgo de las enfermedades cardíacas: presión arterial alta, colesterol alto o tabaquismo. Es un problema tan común -y peligroso- que existen muchas organizaciones que sólo promueven una vida saludable para el corazón, desde la Asociación Americana del Corazón hasta la Federación Mundial del Corazón. Animan a la gente a proteger su propio corazón y a inspirar a otros (familiares, amigos, colegas) para que hagan lo mismo. La buena noticia es que una amenaza para la salud es muy tratable. Hay muchas opciones de tratamiento (y prevención) de los triglicéridos altos, desde las estatinas hasta los suplementos.

El colesterol alto afecta a más de 102 millones de estadounidenses. Aunque no hay síntomas asociados a esta afección, se controla regularmente en el examen físico anual. Un análisis completo de colesterol en sangre (también conocido como perfil lipoproteico o de lípidos) proporciona los distintos tipos de niveles de colesterol medidos en miligramos por decilitro de sangre (mg/dL). Uno de los tipos de colesterol que se analizan son los niveles de triglicéridos.