Alimentos para el dolor de cabeza

Alimentos para el dolor de cabeza

los peores alimentos para el dolor de cabeza

Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, desde los tensionales hasta los de racimo, pasando por los hormonales y los relacionados con la sinusitis. Pero todos tienen algo en común: son muy molestos. Además de identificar los factores desencadenantes de tus dolores de cabeza, que pueden ser la dieta, los alérgenos, las hormonas, los cambios de tiempo y los virus, puedes ayudar a frenar un dolor de cabeza en seco centrándote en nutrientes específicos que se encuentran en alimentos sabrosos e integrales. La próxima vez que aparezca un dolor de cabeza leve, prueba a aliviar el dolor de forma natural y deliciosa con estos 20 alimentos y recetas saludables.

huevos y migrañas

Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, desde los tensionales hasta los de racimo, pasando por los hormonales y los relacionados con la sinusitis. Pero todos tienen algo en común: ¡son muy molestos! Además de identificar los factores desencadenantes de tus dolores de cabeza, que pueden ser la dieta, los alérgenos, las hormonas, los cambios de tiempo y los virus, puedes ayudar a frenar el dolor de cabeza centrándote en nutrientes específicos que se encuentran en alimentos sabrosos e integrales. La próxima vez que aparezca un dolor de cabeza leve, prueba a aliviar el dolor de forma natural y deliciosa con estos 20 alimentos y recetas saludables.

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Cuando se produce un dolor de cabeza, es posible que siga su rutina habitual: Apagar las luces, tumbarse y tomar un analgésico. Pero ¿sabía que ciertos alimentos pueden aliviar, e incluso prevenir, los dolores de cabeza? Añada estos alimentos calmantes a su lista de la compra y compruébelo usted mismo.

La guarnición que te gusta para la cena podría ayudar a calmar tu dolor de cabeza, sobre todo si el dolor de cabeza está relacionado con el alcohol, dice Erin Palinski, RD, una dietista registrada en la práctica privada en Nueva Jersey. «Como el alcohol es un diurético, no sólo puede causar deshidratación, sino que también hace que pierdas electrolitos como el potasio», dice. «Comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza relacionados con la resaca». Sorprendentemente, una patata asada (con piel) es una de las fuentes más impresionantes de potasio, ya que contiene la friolera de 721 mg. En comparación, un plátano aporta 467 mg.

La java ha sido un remedio popular para el dolor de cabeza durante siglos, pero ¿funciona realmente? Sí, pero con moderación, dice Palinski. «El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, exasperando los dolores de cabeza», explica. «Como la cafeína del café es un vasoconstrictor, puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza al ayudar a reducir el tamaño de los vasos sanguíneos». Pero no te tomes el triple venti. Demasiado café podría empeorar las cosas. «La cafeína también es un diurético, lo que puede aumentar la deshidratación e incrementar la gravedad de un dolor de cabeza», añade Palinski. «En resumen: Una taza de café puede ser útil para disminuir los dolores de cabeza relacionados con la resaca, pero beber café durante todo el día no sería la mejor opción para curar un dolor de cabeza.»

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Algunos alimentos pueden provocar migrañas, mientras que otros pueden prevenirlas o incluso tratarlas. Una investigación del Comité de Médicos publicada en el Journal of Headache and Pain descubrió que una dieta basada en plantas reduce el dolor de la migraña. La gravedad del peor dolor de cabeza de los participantes mejoró significativamente cuando consumían una dieta basada en plantas. La disminución del dolor de la migraña puede deberse a la eliminación de los desencadenantes del dolor en la dieta, como la carne y los productos lácteos, o a la pérdida de peso o los cambios hormonales provocados por el cambio de dieta.

El primer paso para hacer frente a las migrañas es comprobar si alguno de los desencadenantes habituales las está provocando. Para ello, basta con evitar estos alimentos. Al mismo tiempo, incluya en su rutina cantidades generosas de alimentos inocuos para el dolor y compruebe si se producen migrañas y, en caso afirmativo, con qué frecuencia.

Si el cambio de dieta hace que los dolores de cabeza desaparezcan o se vuelvan mucho menos frecuentes, el siguiente paso es confirmar qué alimentos son sus desencadenantes. Para ello, basta con reintroducir los alimentos eliminados de uno en uno, cada dos días, para ver si se produce algún síntoma.

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